Hej! Varmt välkommen på yoga och qi gong i terapeutisk IR-värme
SLOW FLOW VINYASA
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
26-28º C (65 minuter)
I klassen kombineras kontrollerade rörelser med djup medveten andning i ett långsammare tempo. Bål, stabilitet och balans stärks och främjar oss både fysiskt och mentalt.
CORE & MOBILITY FLOW
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
26-28º C (65 min)
En klass som fokuserar på rörlighet, bål och kroppsstyrka. Passet utgår från vinyasa yogans positioner men blandar in övningar för att stärka vår core.
MEDITATION, ANDNING & DJUPAVSLAPPNING
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
26-28º C (60 minuter)
Du lär dig meditera och använda olika andningsövningar för att lugna ditt nervsystem, hitta ditt inre fokus samt uppnå bättre mentalt välbefinnande och hälsa. Meditation hjälper dig att
minska stress, hantera daglig ångest och förbättra din sömn.
MEDICAL QI GONG & YIN YOGA
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
26-28º C (65 minuter)
Medicinsk qi gong är en läkande, och terapeutiskt praktik som balanserar våra känslor samt organ i ett långsamt meditativt flöde. Tillsammans med Yin yoga avlägsnas fysiska och emotionella blockeringar från oss i den här klassen.
URBAN YOGA
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
28º C (75 min)
Urban yoga är en rolig och energifylld klass, vars lektioner är inspirerade av Yogic Arts systemet och Duncan Wong, Todds lärare. Lektionerna är en smakfull mix av dynamiska andningsövningar, flow från vinyasa yogan samt rörelser tagna från qi gong och kampsport.
VINYASA FLOW
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
28º C (65 min)
En dynamisk och fysisk yogaklass vars positioner ger styrka och smidighet åt hela kroppen. Fokus ligger på balans, styrka och uthållighet. Klassen ges i ett behagligt flöde.
WARM 60
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
26-28º C (60 min)
En dynamisk och fysisk klass med inspiration från ashtanga yoga, där varje asana hålls aktiv i ett par andetag. Fokus ligger på balans, styrka och uthållighet med andningen synkroniserad med rörelsen.
WARM PILATES
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
Ca 26-28º C (60 min)
En utmanande klass där fokus läggs på att stärka kroppen genom upprepande övningar hämtade från Pilates principen. Kondition och uthållighet tränas, och du bestämmer intensiteten.
.
WARM MORNING
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
26-28º C (60 min)
Klassisk yoga utfört i ett behagligt flöde vars positioner ger styrka och smidighet åt hela kroppen. Klassen avslutas med en härlig avslappning.
WARM YIN
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
28-29º C (65minuter)
En Yin yoga klass som kännetecknas av passiva positioner som ger en mjuk stretch i bindväven, där vi enligt yogans filosofi, lagrar fysiska samt emotionella spänningar. Positionerna utförs i stillhet och i medveten närvaro.
WARM HATHA
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
28-29º C (65minuter)
I Hatha yogaklassen kombineras fysiska rörelser med andningstekniker för förbättra din kondition men även för att erbjuda stillhet åt ditt sinne.
QI GONG
Alla nivåer, nybörjare välkomna!
24-26º C (65 minuter)
Qi gong är en läkande, och terapeutiskt praktik som balanserar våra känslor samt organ i ett långsamt meditativt flöde.
Bindu är en liten personlig studio, ja du vet en sådan som inte är en del av en stor kedja. Utan bara en liten studio. Här samlas vi som har en passion för yoga och dess fantastiska filosofi. Vi har så mycket att erbjuda, pass att hålla, entusiasm att dela, kärlek och värme. Både den från våra hjärtan och den "välgörande infraröda värmen" samt en luftfuktare som man bör ha!
Här kommer lite "teknisk info" för den som ännu inte riktigt greppat vad vi sysslar med.
Värmen, den där välgörande infraröda värmen, använder vi i olika temperaturer lite beroende på vilket pass som hålls.
Under ett hot pass är det riktigt varmt, ca 36-38 grader, tillsammans med luftfuktaren blir värmen aldrig torr och jobbig utan mest varm. Pulsen ökar, konditionen förbättras, hjärtat stärks och slaggprodukter lämnar kroppen.
I ett warm yoga pass är temperaturen ca 30-32 grader. Ganska gott och härligt.
När vi gör yoga i värme mjukas muskler och bindvävnad upp fortare och ger oss en djupare läkande stretch.
Men vi har ju fler pass eller hur? Där hamnar temperaturen någonstans på ca 26-30 grader. Skönt och behagligt med andra ord.
Hur kommer det sig att det är så bra då med yoga i infraröd värme? Jo, studier har visat att värmen har en mängd olika positiva effekter på oss. T.ex. vidgar sig blodkärlen och kroppens alla muskler, vävnader och organ får mer syre då cirkulationen i kroppen ökar.
Muskler och bindväv mjukas upp, det blir lite lättare att utföra yogans olika välgörande och stärkande positioner.
Värmen gör också att det är lättare att slappna av, och förhoppningsvis, släppa den där otäcka stressen som vi allt som oftast går runt och bär.
Infraröd värme går, till skillnad från en uppvärmd sal (t.ex. med fläkt eller annan värmekälla), in i kroppen och används därav på olika sätt inom andra hälsoområden.
Inom elitidrott används den för att läka skador och många reumatiker använder den för sin sjukdom, forskning visar att de kan få en smärtlindring på hela 30%.
Oavsett vilken typ av pass du gör hos oss, så får du ta del av de hälsofrämjande effekterna vårt värmesystem ger i yogasalen. Det tycker vi är bra.
Så nu är väl saken biff (grönsaksvariant så klart). Kom och gör yoga med oss!
Varmt välkommen till vår lilla studio Bindu
Copyright Bindu Yoga Helsingborg 2024© Alla rättigheter förbehållna
